Notre corps parle en permanence, mais dans nos vies modernes, nous l’écoutons trop peu. Fatigue, stress, douleurs diffuses, manque de concentration… Ces signaux ne sont pas anodins. Ils sont là pour nous rappeler un besoin fondamental : nous reconnecter à notre corps et à notre énergie.
Nous avons tous connu ces journées où l’on se sent vide, où l’on peine à avancer, où chaque tâche semble demander un effort démesuré. Dans ces moments-là, il est tentant d’ignorer les signaux, de les masquer avec du café, du thé, du sucre ou une série Netflix. Pourtant, il existe une alternative bien plus puissante et naturelle : le mouvement et notamment ceux issus de l’Intégration Motrice Primordiale (IMP).
Cette approche, que j’utilise pour accompagner d’autres personnes, est aussi un véritable pilier dans ma propre vie. Elle m’aide à rétablir mon équilibre physique et émotionnel au quotidien.
Quand mon corps me dit stop… j’écoute grâce à l’IMP !
Des signaux corporels à ne pas ignorer
Le stress, la fatigue ou les tensions physiques ne surgissent jamais par hasard. Ils sont souvent la conséquence d’un déséquilibre interne, d’une énergie bloquée, d’une surcharge émotionnelle ou mentale. Lorsque cela arrive, plutôt que de lutter contre, j’ai appris à écouter ces signaux et à agir en conscience.
Avant de découvrir l’Intégration Motrice Primordiale, je fonctionnais comme beaucoup d’entre nous : je me forçais à avancer coûte que coûte, quitte à accumuler des tensions et à me sentir encore plus fatiguée. Aujourd’hui, ma réaction est différente. Dès que mon corps m’envoie des signaux de fatigue ou de saturation, je mets en place des mouvements issus de l’IMP.
L’IMP comme ressource pour rétablir l’équilibre
L’IMP, en travaillant sur le mouvement, permet de mobiliser certains schémas moteurs essentiels. Ces réflexes, présents dès la naissance, influencent profondément notre posture, notre régulation des émotions, notre coordination et notre concentration.
J’utilise différents exercices selon ce que je ressens, combinés parfois à des pratiques issues de la théorie polyvagale :
🔹 Quand j’ai un coup de mou : je pratique des mouvements énergisants, qui réveillent mon dynamisme et me permettent de me recentrer rapidement. Quelques minutes suffisent parfois à dissiper cette sensation de lourdeur qui peut nous envahir en milieu de journée.
🔹 Quand je suis tendue ou stressée : je libère mes tensions avec des mouvements adaptés qui détendent en profondeur. Par exemple, des bercements, des pressions sur certaines zones du corps, des resets, des automassages ou des mouvements favorisant l’alignement postural.
🔹 Quand mon esprit sature : au lieu de me forcer à continuer dans un état de confusion mentale, je prends un moment pour pratiquer des mouvements d’ancrage ou des respirations issues d’Original Strenght. Ces pratiques aident mon cerveau à retrouver clarté et concentration.
L’IMP, un outil d’équilibre physique et émotionnel
Un pont entre le corps et l’esprit
Ce que j’apprécie particulièrement avec l’Intégration Motrice Primordiale, c’est qu’elle ne sépare pas le physique du mental. Nos émotions, nos pensées et notre corps sont étroitement liés. Un stress non évacué peut se transformer en tensions musculaires, des blocages émotionnels peuvent générer de la fatigue ou de l’agitation…
En intégrant ces mouvements à mon quotidien, je peux plus facilement :
✔️ Maintenir une énergie stable tout au long de la journée
✔️ Favoriser un meilleur sommeil en régulant mes tensions avant de dormir
✔️ Renforcer ma résilience émotionnelle face aux événements du quotidien
✔️ Améliorer ma concentration et ma motivation
C’est un peu comme une danse intérieure : on ne force rien, on accompagne simplement notre corps à retrouver son équilibre naturel.
Des mouvements simples et accessibles à tous
Quelques exemples d’exercices que j’utilise souvent
💠 Le bercement : idéal en cas de stress ou d’anxiété, ce mouvement imite un balancement doux qui rassure et aide à relâcher les tensions nerveuses. Vous en trouverez plusieurs exemples ici.
💠 La shaking : les orteils collés au sol, je me secoue et laisse mes talons taper contre le sol en laissant mes épaules libres de bouger.
💠 Les rotations et les 8 du bassin : parfaites lorsque je ressens des tensions dans le bas du dos, elles libèrent les blocages et permettent une meilleure circulation de l’énergie.
💠 Les tapotements : en tapotant (doucement ou énergiquement selon les besoins) certaines parties du corps (jambes, bras, torse), on active la circulation et on stimule le réveil musculaire.
Ces mouvements, même pratiqués quelques minutes par jour, ont un impact significatif sur l’équilibre général du corps et de l’esprit. Ce n’est bien sûr qu’un petit aperçu !
Une approche bénéfique pour tous
L’IMP n’est pas réservée à une catégorie de personnes. Que l’on soit adulte ou enfant, sportif ou non, en quête de bien-être ou en accompagnement spécifique, ces mouvements sont universels.
✔️ Dans le monde du travail : certaines personnes adoptent ces exercices pour éviter la fatigue liée à une posture statique et maintenir une meilleure concentration.
✔️ Pour les parents et enfants : une courte routine de mouvements peut transformer le quotidien et permettre une meilleure régulation émotionnelle chez les plus jeunes ou une meilleure capacité à se mettre au travail pour les devoirs.
✔️ Pour les personnes en période de transition (burn-out, changement de vie, stress intense) : l’IMP peut être un véritable soutien pour se réapproprier son corps et retrouver son équilibre intérieur.
Écouter son corps, c’est prendre soin de soi
Prendre quelques minutes par jour pour bouger, s’étirer, rééquilibrer son énergie, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Dans un monde où tout va vite, où l’on nous demande sans cesse d’être performants, il est essentiel de se créer des espaces de reconnexion.
L’Intégration Motrice Primordiale est l’un des outils les plus précieux que j’ai découverts pour y parvenir. Elle ne demande que peu de matériel voire pas du tout, peu de temps, juste une écoute active de soi et quelques mouvements simples à intégrer au quotidien.
💬 Et vous, écoutez-vous les signaux de votre corps ?
Avez-vous des rituels qui vous aident à retrouver votre énergie et à mieux gérer le stress ? Partagez en commentaire ! 👇