🌿 Prendre soin de soi : la clé pour un équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Aujourd’hui, on jongle avec mille casquettes : pro, perso, famille, maison… Et au milieu de tout ça, il y a nous. Trop souvent mis.e.s de côté. Pourtant, prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe, c’est la base. En tant que formatrice d’assistantes maternelles et accompagnante en pratiques corporelles et émotionnelles (EMDR, automassages, yoga du rire, rituel rebozo…), je vous partage ici pourquoi et comment retrouver votre équilibre grâce à des rituels simples, puissants et profondément transformateurs.

🌸 Pourquoi prendre soin de soi change tout

✅ Sortir du schéma « je donne tout, je m’oublie »

Nous avons appris à donner, à faire plaisir, à gérer. Mais qu’en est-il de nous ? Si vous êtes assistant.e maternel.le, soignant.e, ou que vous accompagnez des enfants au quotidien, vous savez à quel point l’épuisement peut s’installer insidieusement.

🎯 Prendre soin de soi, c’est reprendre sa juste place. C’est mettre de l’oxygène dans sa vie pour mieux respirer… et mieux offrir.

🧭 Écouter ses signaux internes

Fatigue chronique, douleurs, irritabilité ? Ce sont des signaux. Des petits drapeaux rouges que le corps agite pour dire « Hey, j’ai besoin de toi ! »

En Intégration Motrice Primordiale, on apprend que les blocages corporels peuvent être liés à des réflexes non intégrés. Ce qui nous montre à quel point le corps, l’émotionnel et le mental sont liés.

La Théorie Polyvagale montre aussi combien remettre du mouvement là où il y a du figement dans notre vie et dans notre corps peut aider à reprendre son souffle et à réguler notre système nerveux.

🌿 5 piliers pour prendre soin de soi de façon holistique

1️⃣ Le corps : votre meilleur allié

Notre corps parle, mais encore faut-il l’écouter.

✨ Les automassages et massages permettent de dénouer les tensions physiques… mais aussi émotionnelles.

Un automassage rapide le matin ou le soir, c’est comme envoyer un message à votre système nerveux : « Tout va bien, tu peux te détendre. »

👣 Le rituel rebozo est aussi une merveilleuse manière de se recentrer, surtout lors de moments-clés (post-partum, changement de vie, deuil…).

2️⃣ Le mouvement : remettre du flux dans sa vie

L’intégration motrice primordiale (IMP) nous aide à retrouver des schémas moteurs oubliés mais fondamentaux. On bouge mieux, on respire mieux… on vit mieux !

🌀 Le yoga du rire, de son côté, est un antidote naturel au stress. On active les hormones du bonheur (dopamine, sérotonine), on lâche le mental, et on se reconnecte à sa joie profonde.

👉 Et oui, on peut être adulte, pro et parent… et rire sans raison. Juste pour le plaisir !

3️⃣ L’émotionnel : se libérer pour mieux avancer

On garde trop souvent nos émotions pour nous. Résultat ? Le corps encaisse. Jusqu’au jour où… il n’en peut plus.

EMDR : une technique thérapeutique puissante pour libérer des émotions cristallisées, des traumas ou des peurs inconscientes. On désactive des « boucles » émotionnelles anciennes pour enfin avancer.

🌺 Et dans mes cercles de femmes, on ose poser des mots, on partage, on écoute, on est écoutée. Et ça change tout.

4️⃣ Le rituel : un ancrage sacré dans le quotidien

Le rituel, c’est ce qui donne du sens à ce que l’on vit.

Pas besoin d’être chamane ! Un rituel, c’est un moment qu’on choisit de vivre en conscience. Il peut être simple :

• Allumer une bougie le soir
• Noter 3 gratitudes dans un carnet
• Fermer les yeux et poser une intention pour la journée

Les rituels rebozo permettent de marquer des passages de vie, de se recentrer, de refermer des cycles.

5️⃣ La communauté : ne plus faire seule

On pense qu’on doit tout faire seule. C’est faux. Se relier aux autres femmes, dans un cadre sécurisant et bienveillant, c’est puissant.

💬 Dans mes accompagnements ou cercles de femmes, j’ai vu des dizaines de femmes retrouver leur lumière, simplement parce qu’elles se sentaient enfin vues, entendues, soutenues.

📆 Comment intégrer le soin de soi dans son quotidien ?

Pas besoin de tout révolutionner. Voici un exemple de routine simple et réaliste :

Moment	Pratique
Matin	Respiration consciente 3 min + intention
Midi	Étirement doux ou marche consciente 5 min
Soir	Automassage + gratitude + silence

🎯 Astuce : commencez par UNE action par jour. Tenez-la au moins 21 jours. Ensuite, ajoutez. Le changement vient petit à petit.

💼 Et côté pro ? Quand prendre soin de soi booste aussi sa vie professionnelle

Lorsque vous êtes plus détendue, plus alignée, vos relations professionnelles s’améliorent. Vous communiquez mieux. Vous posez vos limites avec plus de clarté. Vous êtes plus concentrée.

👉 Une assistante maternelle ayant intégré de petits rituels m’a confié :
« Je suis plus patiente avec les enfants, j’arrive à dire non sans culpabiliser, et j’ai même plus d’énergie en fin de journée. »

💖 Conclusion

Prendre soin de soi, ce n’est pas un « en plus » sur la to-do list. C’est la fondation de tout le reste. C’est un acte d’amour envers soi. Une décision consciente de vivre autrement, plus alignée, plus légère, plus vivante.

Et vous, quel sera votre premier pas vers cet équilibre retrouvé ?